Daha Hızlı Uykuya Dalmanıza Yardımcı Olacak Yatak Yenileme İpuçları
Uyumak Zor Olmamalı
Çabucak uykuya daldığınızı, gece boyunca mışıl mışıl uyuduğunuzu, sonra kendinizi yenilenmiş ve güne hazır hissederek uyandığınızı hayal edin - her gün. Bir rüya gibi geliyor, değil mi?
Harika bir uyku çekmek bu kadar basit olmalı. Ancak çoğumuz için stres, kaygı, ağrı veya diğer sağlık sorunları gibi sorunlar, gelişmemiz için gereken uykuyu kaçırır. Deneyebileceğiniz birçok farklı uyku tüyosu ve yatma vakti ritüeli olsa da, bazen daha iyi bir uyku çekmek, yatağınızı yenilemek kadar basittir!
Mükemmel uyku için yapılmış bir yatakla daha iyi uyumaya ve yaşamaya başlayabilirsiniz. Bu basit nevresim ipuçlarıyla hak ettiğiniz kaliteli uykuyu nasıl alabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Daha İyi Bir Uyku İçin Yatağınızı Yenilemenin 3 Yolu
8 saatlik uykunuzu düzenli olarak almakta zorlanıyorsanız, yatak değiştirme zamanı gelmiş olabilir. Yatağınızı mükemmel bir uyku cennetine dönüştürmek için bu üç basit yolu deneyin:
İpek çarşaflara geçin.
Bütün gece rahat olmaya çalışarak sağa sola dönüp; gece terlemesi veya sıcak basması ile uyanmak; uyanık yatmak kaşınıyor mu yoksa sinirli mi? Bu havasız sentetik veya pamuklu çarşaflar olabilir.
İpek içinde uyurken daha sağlıklı uyursun. İnanılmaz rahat olmanın yanı sıra, ipek çarşaflar stresinizi sakinleştirmeye yardımcı olur ve gece boyunca sizi serin ve rahat tutar.Ağırlıklı bir battaniye ekleyin.
Uyku kalitenizi artırmanın bir yolu da ağırlıklı battaniye kullanmaktır. Ağırlıklı battaniyeler rahat hissetmenin ötesine geçer - daha iyi uyku sunar derin basınçlı dokunma stimülasyonu (DPTS) tedavisi.
DPTS terapisi, sinir sisteminizi sakinleştirerek huzurlu bir uykuya dalmanıza yardımcı olur. Kaygıyı hafifletebilir, ağrıyı azaltabilir ve daha derin ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.Kişiye özel yastıklar alın.
Uyku uzmanları, gece boyunca omurganızın duruşunun iyi bir uyku için gerekli olduğu konusunda hemfikirdir. Başınız, boynunuz ve omurganız doğru şekilde desteklenmiyorsa, akşam yemeğini sertlik, karıncalanma, ağrı ve tabii ki uykusuzluktan yiyebilirsiniz.
Ağrı sizi geceleri uyanık tutuyorsa, size özel boyun ve diz yastıkları çözüm olabilir. Bunlar benzersiz boynunuza tam olarak oturur ve omurganızı destekler, böylece sadece daha iyi uyumakla kalmaz, aynı zamanda bu rahatsız edici ağrı ve sızılardan da kurtulursunuz. Özel yastıklarınızı örtün ipek yastık kılıfları Kendinizi bütün gece serin ve rahat tutmak için.
