Sırtüstü Uyuyanlar İçin En İyi Yastıklar
Sırtüstü Uyuyanlar İçin Yastık Dolguları
Bir yastık için alışveriş yaparken, her çeşit yastık dolgusuna veya yastığınızın neyden yapıldığına rastlarsınız. Bir yastığın dolgusu hissini, fiyatını ve dayanıklılığını etkiler.
hafızalı köpük
Hafızalı köpük yastıklar, benzersiz rahatlık ve ağrı kesici sağlamak için boynunuza ve başınıza yakın bir şekilde çevrelenir. Dayanıklı, sağlam ve başınızı ve boynunuzu hizalamak için harikalar.
Hem sağlam hem de parçalanmış hafızalı köpük yastıkları bulabilirsiniz. Katı yastıklar sağlam ve destekleyiciyken, parçalanmış yastıklar dövülebilir ve yumuşaktır.
Lateks
Lateks, dayanıklılığı, yaylanma özelliği ve nefes alabilirliği ile bilinen doğal bir köpüktür. Hafızalı köpüğe benzer çünkü basıncı azaltmak için başınızın ve boynunuzun altına uyumludur. Bununla birlikte, lateks, hafızalı köpüğe kıyasla daha duyarlıdır, bu nedenle kafanız öylece yastığa batmaz.
Aşağı
Kuş tüyü kaz veya ördek tüyünden yapılmış lüks bir yastık dolgusudur. Kuştüyü yastıklar yumuşak, hafif ve nefes alabilirdir, ancak onları yüksek tutmak için düzenli olarak kabartmaya ihtiyaç duyarlar.
Kuştüyü yastıklarla ilgili sorun, çok pahalı olmalarına rağmen destekleyici olmamalarıdır. Kuş tüyü yastıklar hoş ve üst düzey bir his verebilirler, ancak bir lateks veya hafızalı köpük yastığın sağladığı gibi basınç tahliyesi ve yastıklama sağlamazlar. Bu nedenle, herhangi bir boyun veya baş ağrısı çekiyorsanız, köpükten yapılmış daha destekleyici bir yastık tercih edebilirsiniz.
Aşağı Alternatif
Kuş tüyü alternatifi, hakiki kuş tüyü ve kuş tüyü yastıkları taklit eden sentetik bir dolgudur. Kuş tüyü alternatifi polyester elyaftan yapılmıştır ve hipoalerjeniktir, bu da onu bitki bazlı alışveriş yapanlar veya alerjisi olan kişiler için iyi bir seçim haline getirir.
Kuş tüyü alternatif yastıkların bir başka avantajı da ucuz olmaları, kolayca bulunabilmeleri ve makinede yıkanabilir olmalarıdır. Ancak ucuz ve erişilebilir olmanın dezavantajları da vardır. Kuş tüyü alternatif yastıklar, topaklı ve düz büyümeye, ısıyı hapsetme ve destekleyici olmamaya eğilimlidir. İlk satın alımınızda tasarruf ederken, alternatif yastıkları diğer dolgulardan daha erken değiştirmeniz gerekecektir.
Sırtüstü Uyumak İçin Yastık Nasıl Seçilir
Yastık dolgularını karşılaştırmanın ötesinde, sırt üstü uykudan en iyi şekilde yararlanmak için yastığınızın çatı katı ve sertliğini göz önünde bulundurun.
çatı katı
Yastık çatı, yastık kalınlığı için başka bir kelimedir. Yastığınızın çatısı önemsiz gibi görünse de, omurga uyumunuz ve rahatınız üzerinde büyük bir etki yaratır. Sırt üstü uyuduğunuzda, orta boy bir yastık veya 4 ila 6 inç kalınlığında bir yastık kullanın.
sıkılık
Bir yastık çatı katına karar vermenin yanı sıra, sizin için doğru yastık sertliğini bulduğunuzdan emin olun. Yastık sertliği, yastığınızın başınızın altında ne kadar olduğudur ve gece konforunuzu doğrudan etkiler. Sırt üstü uyuyanlar için orta veya sert bir yastık öneriyoruz.
Sırtüstü Uyumanın Faydaları
Sırt üstü uyumak genellikle en iyi uyku pozisyonlarından biri ve bunun iyi bir nedeni olarak görülür. Duruş, dik durduğunuzda sahip olduğunuz şeyi taklit eder ve sağlıklı bir omurga hizasını korur.
Tekrar uyumaya başlamak her zaman kolay değildir, ancak omurganız için naziktir, cildiniz için iyidir ve mide ekşimesi ve asit reflüsünü hafifletebilir.
Asit Reflü ve Mide Yanması Belirtilerini Azaltır
Sırt üstü uyumak, geceleri asit reflü ve mide ekşimesi ile yardımcı olabilir. Sırt üstü yatarken boyun yastığı veya kama yastık kullanmanızı öneririz çünkü üst bedeninizi kaldırır ve mide asidinizi uzak tutar.
Asit reflü ve mide ekşimesi ile düzenli olarak uğraşıyorsanız,
yemekten kaçınmak
akşamları yağlı, tuzlu veya baharatlı yiyecekler. Bunlar asit reflü için yaygın tetikleyici gıdalardır ve semptomlarınızı daha belirgin hale getirir.
Kırışıklıkları ve Akneleri En Aza İndirir
Yan ya da yüzüstü uyurken, yüzünüzün tamamı olmasa da bir kısmı yastığınıza bastırılır. Geri uyurken, yüzünüz genellikle yastığınıza dokunmaz. Yüzünüzü yastığınızdan uzak tutarak yüzünüze uygulanan baskıdan dolayı kırışık ve kırışık oluşma riskinizi azaltırsınız.
Benzer şekilde, yastıklar ve yastık kılıfları, düzenli olarak yıkasanız bile kiri, tozu ve diğer bakterileri toplar. Yüzünüzü yastığa koymak sivilcelerin çıkmasına neden olabilir, ancak sırt üstü uyumak cildinizi korur.
Çözüm
Yastığınız, huzur içinde uyumak veya bütün gece savurmak ve dönmek arasındaki farkı yaratabilir. Sırt üstü uyuyan biri olarak, en iyi destek için orta veya sert bir orta tavan arası yastıkları arayın. Sırt üstü uyumaya uygun yüksek kaliteli bir yastık alarak zaman ayırın ve uykunuza yatırım yapın.
