Boyun Ağrısı İçin En İyi Yastıklar

Boyun ağrısı çok yaygın bir rahatsızlıktır, ancak sonsuza kadar acı çekmeniz gerekmez. Yastığınızı değiştirmek, kronik boyun ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bu, uyumayı kolaylaştırır ve kaslarınızın onarılmasına yardımcı olur. Ancak doğru yastığı bulmak kafa karıştırıcı olabilir.

Uyku pozisyonunuza bağlı olduğu için herkes için mükemmel bir yastık yoktur. Uygun hizalamayı koruyan ve boyun desteği sağlayan bir yastık bulun. Boyun ağrısı için en iyi yastıkları ve size uygun yastığı seçmenin genel kurallarını gözden geçirelim!

Dual Comfort Yastık kılıfı nefes alan bir örgüdür. Yastıktaki ısıyı ve nemi dağıtır, böylece ısınmazsınız.

Çift Konfor Yastığı'nı tescilli Bio-Pur® hafızalı köpüğümüzle yapıyoruz. Bio-Pur®, çevre için güvenli, nefes alabilir, bitki bazlı bir hafızalı köpüktür. Ayrıca, yastığın kabarması veya düzleşmesi konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.

Dual Comfort Yastık, hem alçak (5 inç) hem de orta çatı (6 inç) varyasyonlarında gelir.

Boyun Ağrısına Ne Sebep Olur?

Boyun ağrısı giderek yaygınlaşan bir rahatsızlıktır ve kabaca 

3 Amerikalıdan 1'i

 her yıl bundan muzdarip. Boyun ağrısının yoğunluğu, kişiden kişiye ve ağrıya neyin neden olduğuna bağlı olarak değişebilir.

Yaygın sebepler

 boyun ağrısı şunları içerir:

Kötü duruş

kas gerginliği

yaşlanma

Fıtıklaşmış veya şişkin diskler

spinal stenoz

yaralanmalar

Kireçlenme

Menenjit

fibromiyalji

Boyun ağrısının birçok nedeni olsa da, semptomlar benzer olma eğilimindedir. Boyun ağrısı çekiyorsanız, kas spazmları, sertlik, hareket açıklığında azalma, baş ağrısı ve migren, kötü uyku ve tekrarlayan aktiviteler sırasında ağrı yaşayabilirsiniz.

Boyun Ağrısı Uykuyu Nasıl Etkiler?

Uygun uyku, kas iyileşmesi ve ağrının giderilmesi için çok önemlidir. Ancak acı içinde olmak rahat olmayı ve uykuya dalmayı zorlaştırır. Uyuyakalsanız bile, bazı insanlar o kadar yoğun bir acı içinde olabilir ki uykuya dalmazlar.

Boyun ağrısı ve uyku çift yönlü bir ilişkiye sahiptir, yani ağrı uykunuzu kötüleştirir ve zayıf uyku ağrınızı kötüleştirir.

Uyku Pozisyonunuzu Düşünün

Destekleyici bir yastık seçiminde ve boyun ağrınızın giderilmesinde uyku pozisyonunuz önemli bir rol oynar. Nasıl uyuduğunuz, sizin için en uygun olan yastığın çatısını ve sertliğini etkiler.

yan uyku

Yan yatmak için doğru yastığı kullandığınız sürece, yan yatma boyun ağrısı için harika bir pozisyondur. Baş ve boynun omurgaya karşı nötr kalmasını sağlamak için yan uyuyanların 6 inçten kalın, sağlam, yüksek bir çatı yastığı kullanmasını öneririz.

Neden sert bir yastık? Aşırı ince veya yumuşak bir yastık, başınızı desteksiz bırakır ve boynunuzun doğal olmayan bir şekilde kıvrılmasına neden olur.

geri uyku

Geri uyurken, 5 ila 6 inç kalınlığında orta boy bir çatı yastığı kullanmanızı öneririz. Orta veya sıkı hisler, boynun doğal eğrisini desteklemek ve ağrıyı önlemek için genellikle sırt üstü uyuyanlar için en iyi yastıkları oluşturur. Aşırı ince veya kalın herhangi bir yastık aynı zamanda omurgayı hizadan çıkaracak ve ağrıyı daha da şiddetlendirecektir.

mide uyku

Açıkçası, boyun ağrısı çekiyorsanız, midede uyumak uyumak için en kötü pozisyonlardan biridir. Karnınızın üzerinde uyurken boynunuz yana doğru bükülür ve bu da boyun ağrısını şiddetlendirir. Boyun ağrınızı en aza indirmek için yeni bir uyku pozisyonu denemenizi öneririz, ancak elbette uyku pozisyonlarını kalıcı olarak değiştirmek her zaman kolay değildir.

Bu arada daha yumuşak, daha ince bir yastık kullanmanızı veya hiç yastık kullanmamanızı öneririz. Alçak bir çatı yastığı, mide uyurken boyun ağrısını hafifletmek için boynunuzdaki herhangi bir gerilimi en aza indirir.

Yastık Dolgularını Karşılaştırın

İdeal yastık sertliğini ve çatı katını belirledikten sonra, ne tür bir yastık istediğinizi düşünmenin zamanı geldi. Yastığınızın malzemesi, hissini, fiyatını, dayanıklılığını ve destek seviyelerini etkiler.

hafızalı köpük

Bellek köpüğü, boyun ağrısı çekenler için en iyi dolgulardan biridir. Hafızalı köpük yastık, boyun kaslarının altına uyum sağlayarak basıncı ve ağrıyı en üst düzeye çıkardığı için "sarılma" hissi verir.

Hafızalı köpük yastıklarla ilgili yaygın bir şikayet, ısıyı tutmaları ve çok yaylanmamaları, tüm gece kullandıktan sonra yastığınızı düz hissetmeleridir. Jel, grafit veya bitki bazlı yağlardan yapılmış hafızalı köpük yastıkları arayın. Bu tip hafızalı köpük serin kalır, ekstra duyarlıdır ve standart hafızalı köpükten daha uzun süre dayanır.

İki tür hafızalı köpük yastık vardır: parçalanmış ve katı. Parçalanmış hafızalı köpük yastık yumuşak, esnek ve nefes alabilir. Tersine, sağlam bir hafızalı köpük yastık, sağlam, dayanıklı ve destekleyicidir.

Lateks

Lateks başka bir köpük dolgudur, ancak kauçuk ağaçlarından yapılmış çevre dostu bir malzemedir. Hafızalı köpükten farklı olarak, lateks daha fazla sıçrama özelliğine sahiptir ve doğal olarak nefes alabilir. Sizi sıkışıp bırakmadan veya rahatça hareket edemeden mükemmel bir basınç tahliyesi sağlar.

Lateks yastıklar hipoalerjeniktir ve toz akarlarına, küfe ve küfe karşı dayanıklıdır. Tabii ki lateks alerjiniz varsa lateks yastıklardan kaçının.

Lateks yastıklara bakarken sentetik veya karışımlı latekslerden kaçının. Her ikisi de kimyasal bazlıdır ve doğal lateks yastıkların yapacağı gibi performans göstermez. Ayrıca, çevre için doğal lateks kadar güvenli değiller.

Aşağı

Kuş tüyü, ördek ve kazların göbek altı tüylerinden yapılan, iyi bilinen, lüks bir yastık dolgusudur. Mükemmel çatı katı, nefes alabilirliği ve bulut benzeri hissi için popüler bir dolgudur, ancak mutlaka oradaki en iyi yastık değildir.

Kuştüyü ve kuş tüyü yastıklar destekleyici değildir ve minimum basınç tahliyesi sağlar. Bu nedenle, dokunuşta hoş görünseler de, olağanüstü bir şey değiller. Şekillerini korumalarına yardımcı olmak için yastıkları düzenli olarak yumuşatmanız gerekir ve yastıkların temizlenmeleri veya kuru temizlemeciye götürülmeleri gerekir. Ve destekleyici olmamasına rağmen, kuş tüyü yastıklar hayvanlardan yapıldıkları için pahalı oluyor.

Aşağı Alternatif

Alerjiniz varsa, küçük bir bütçeniz varsa veya bakımı kolay bir şey istiyorsanız, kuş tüyü alternatif yastıklar ilginizi çekebilir. Kuş tüyü alternatifi, yüksek maliyet veya hayvan parçaları olmaksızın gerçek tüyü taklit edecek şekilde tasarlanmış bir polyester elyaf dolgudur.

mikro boncuk

Mikro boncuklar küçük, genleşmemiş polistiren boncuklardır (EPS). Mikro boncuklar yumuşacıktır ve başınızın ve boynunuzun altında iyi bir kontur oluşturur, bu da ağrıyı gidermek için harikadır. Dik uyumak için güvenilir olduklarından, seyahat yastıkları olarak da adlandırılan at nalı boyun yastıklarının içinde mikro boncuklar bulmanız daha olasıdır.

Mikro boncuk yastıklar serinletici ve destekleyici olsa da, en çevre dostu yastık seçeneği değildir. Polistiren boncukların biyolojik olarak bozunması yaklaşık 500 yıl alır, ayrıca okyanusu kirletir ve deniz yaşamına zararlıdır.

karabuğday

Karabuğday yastıklar, karabuğday kabuğundan yapılmış daha sıkı, nefes alabilen bir yastık seçeneğidir. Karabuğday mikro boncuklara benzer çünkü baş ve boyuna çok yakındır. Bununla birlikte, karabuğday doğal bir malzemedir ve mikro boncuklardan çok daha hızlı biyolojik olarak bozunur.

Karabuğday yastıklarıyla ilgili sorun, pahalı, alışılmadık ve gürültülü olmalarıdır. Karabuğday kabukları hareket ettiğinizde birbirini gıcırdatıp kaşıyarak uykunuzu bölebilir. Ayrıca, karabuğday yastıkları diğer dolgulara kıyasla aşırı sert ve ağır gelebilir.

Suçlu

Su yastıkları nadirdir ancak boyun ağrısını gidermek için harika olabilir. Yastığa eklediğiniz su miktarına bağlı olarak herhangi bir sertlikte veya tavanda olabilirler ve başınıza ve boynunuza kolayca uyum sağlayabilirler. Ayrıca, su yastıklarına sadece su eklemeniz gerektiğinden su yastıkları asla düz veya pütürlü olmaz.

Su yastıklarıyla ilgili ana risk, olası sızıntılardır. Nadir olsa da, bir su yastığı yatağınızı yırtıp ıslatabilir, bu da yatak garantilerini geçersiz kılar.