Ağırlıklı Battaniye nedir?
Yerçekimi battaniyeleri olarak da bilinen ağırlıklı battaniyeler, gece uyurken dev bir kucaklama hissi verir. Ancak, rahat tutmaktan çok daha fazlasını yaparlar.
Ortalama battaniyenizle karşılaştırıldığında, ağırlıklı battaniyeler, çeşitli durumların semptomlarını potansiyel olarak iyileştirmek için sakinleştirici bir etki yaratır. Örneğin, ağırlıklı bir battaniye DEHB, uykusuzluk ve otizme yardımcı olabilir.
Ergoterapistler, çağlar boyunca terapide ağırlıklı battaniyeler kullandılar. Ancak, uykularını iyileştirmek isteyen sıradan bireyler için giderek daha popüler hale geldiler. Hem çocuklar hem de yetişkinler, uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı çok daha kolay hale getirmek için ağırlıklı battaniyeler kullanabilir.
Ağırlıklı Battaniyeler Nasıl Çalışır?
Ağırlıklı battaniyeler, bir tür atma battaniyesidir. Örme veya yorgan olmak üzere iki şekilde gelirler. Örme ağırlıklı battaniyeler yoğun bir ipliğe sahipken, yorgan ağırlıklı battaniyeler diskler, cam boncuklar veya plastik topaklar gibi ağır malzemelerle doldurulur.
Battaniyeler 3 ila 25 pound arasında herhangi bir ağırlığa sahip olabilir. Ancak, aşırı büzücü veya sıcak hissetmemelidir. Battaniyenin doğru boyutu ve ağırlığı, bir kişinin aşağıdaki özelliklerine bağlı olacaktır:
Yaş
Vücut ağırlığı
uyku pozisyonu
Bunu akılda tutarak, 2 yaşından küçük çocuklar veya çocuklar ağırlıklı bir battaniye kullanmamalıdır.
Ağırlıklı battaniyeler, derin dokunma basıncı (DTP) tedavisinin hissini taklit etmek için mesleki veya duyusal entegrasyon terapisindeki hastalar için yaygın olarak kullanılır. Derin basınç uyarımı, merkezi sinir sistemini gevşetir ve serbest bırakır.
serotonin
ve oksitosin. Bu nörotransmitterler genel olarak sakin bir his uyandırır.
Ağırlıklı Battaniyelerin Faydaları
Ağırlıklı Battaniye Nedir
Ağırlıklı battaniyeler derin basınç terapisini taklit ettiğinden benzer faydalar sağlarlar. Bu faydalar öncelikle uykunuzu ve ruh sağlığınızı etkiler. Ağırlıklı battaniyeler, geceleri konforunuzu artırmak için müdahaleci olmayan, tıbbi olmayan bir çözüm sağlar:
yatıştırıcı kaygı
vücudunu kucaklamak
Melatonin seviyenizi yükseltmek
“Sarılma Gibi” Bir Hissi Vardır
Başka birine sarılınca vücut gevşer
oksitosin.
Bu hormon kan basıncını ve kalp atış hızını düşürür, gevşemeyi destekler.
Bebekler genellikle rahatlar ve kundaklanmaya iyi tepki verirler çünkü sarılma ya da sarılma gibi oksitosin salgılarlar. Bir yetişkin olarak, ağırlıklı bir battaniye bu kundaklanmış, "sarılma" hissini yeniden yaratabilir.
Stres ve Kaygıyı yatıştırır
Bir miktar stres ve kaygı yaşamak bizim için normaldir. Bununla birlikte, tükeniyor ve ele alınmazsa zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor. Ağırlıklı bir battaniyeyle uyumak, vücudun temel işlevlerini etkileyen ve aynı zamanda vücudun savaş ya da kaç tepkisini tetikleyen otonom sinir sistemini rahatlatabilir.
Uyku Kalitesini İyileştirir
Kıpırdama ve dönme, gece kaygısı ve genel rahatsızlık, bir noktada hepimizin başına gelmek zorundadır. Bunların tümü uyku gecikmenizi ve sürenizi etkileyebilir. Geceleri dinlendirici bir uyku çekmek için sürekli mücadele ediyorsanız, ağırlıklı bir battaniye denemek isteyebilirsiniz.
Uykusuzluk üzerine yapılan araştırmalar, ağırlıklı battaniye kullanmanın hareketi sınırladığını ve bunun da uykuyu tetiklediğini ortaya koyuyor. Sadece bu değil, aynı zamanda ağırlıklı bir battaniyeden gelen derin basınç uyarımı melatonin üretimini tetikler. Melatonin, uykululuğa neden olduğu ve vücudun normal işleyişini düzenlediği bilinen hormondur.
sirkadiyen ritim.
Ruh Halini Artırır
Ağırlıklı battaniye kullanmanın en güzel yanlarından biri de ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilmesidir. Ağırlıklı battaniye kullanmak serotonin ve oksitosin üretimini uyarır. azaltılmış ile eşleştirilmiş
kortizol (stres hormonu) üretimi,
Ağırlıklı bir battaniye kullanmak, kendinizi daha iyimser hissetmenizi sağlayabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilir.
DEHB Olan Bireyleri Sakinleştirir
olan kişilerde yaygındır.
dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
ile mücadele etmek:
Odak eksikliği
Zayıf öz kontrol
Huzursuzluk
dürtüsellik
Bir çalışma, ağırlıklı yelek giyen DEHB'li kişilerin görevleri daha iyi tamamlayıp odaklanabildiklerini buldu. Benzer şekilde, ağırlıklı bir battaniye kullanmanın derin basınç uyarımı
uyku başlangıcı gecikmesini azaltır
önemli ölçüde, kişinin gün içindeki dikkat süresini ve odaklanmasını geliştirir.
Otizmli İnsanlar İçin Uykuyu Teşvik Edebilir
Otizm spektrum bozukluğu (ASD) olan bazı kişiler, kendilerini rahat hissetmelerini zorlaştıran duyusal sorunlarla birlikte kaygı ve stresle mücadele edebilir.
dokunma terapisi
Anksiyete ve kas spazmlarını yatıştırdığı için OSB'li insanlar için faydalı olduğu gösterilmiştir. Ağırlıklı bir battaniye ile uyumak dokunma terapisi hissini taklit eder ve böylece benzer faydalar sağlar.
